Notas sobre el comportamiento pasivo agresivo

Leer una historia por personas que tienen la experiencia,
Estoy casada con la persona agresiva pasiva

Contenido
¿Qué es la agresividad pasiva?
¿Cuáles son las reacciones típicas ante mi agresividad pasiva?
Lo irracional pensar que me mantiene siendo pasivo agresivo cuando no estoy de acuerdo con los demás?
¿Cómo puedo reconocer cuando alguien está siendo pasivo-agresivo conmigo?
¿Cómo puedo hacer frente a una persona agresiva pasiva?
Si encuentro a mí mismo ser pasivo-agresivo, ¿cómo puedo corregir esto?
¿Por qué es útil para eliminar mi actuar pasivo-agresivo?
Pasos para eliminar la pasividad agresiva

¿Qué es la agresividad pasiva?
Actúo de una manera agresiva pasiva cuando:
* Ocultar mi hostilidad al aparentar ser amable con alguien que no me gusta, y soy incapaz de ser honesto con la persona.
* Dicen que estoy de acuerdo con algo, pero no siguen a través de, porque realmente no está de acuerdo con él.
* Actuar frente a lo que otros están esperando.
* Tranquilamente manipular para conseguir mi propio camino después de expresar una opinión completamente diferente, sólo para mantener la paz.
* Buscar venganza por la aprobación y buscando "bueno'', pero nunca dar seguimiento a mis promesas.
* Decirle a la gente lo que quieren oír, aunque yo no creo en lo que estoy diciendo.
* Tratar de complacer a la gente, al aceptar su plan de acción, sin embargo, haciendo exactamente lo contrario.
* Manera de un acto, que es fiel a mis sentimientos, sin embargo, dicen otra.
* Estoy fuera de contacto con mis sentimientos, la única manera de saber cómo me siento acerca de algo es observar mi comportamiento, no confiar en mis palabras.
* Odio algo o alguien, pero tengo miedo de dejar que mis verdaderos sentimientos espectáculo.
* Se sienten presionados para actuar o creer de cierta manera cuando realmente no lo desea.
* Evitar el conflicto a toda costa al ceder a otros, entonces postergar todo y no hacer lo que accedió.
* Estoy enfadado, pero tiene miedo de mostrar mi cólera, así que tranquilamente vengarme haciendo lo contrario.

¿Cuáles son las reacciones típicas ante mi agresividad pasiva?
Cuando la gente reconoce mi agresividad pasiva que:
* Se sorprenden.
* Obtener decepcionado.
* Enojarse.
* Son confundidos por mi comportamiento.
* Me enfrentan en mis acciones.
* Doy cuenta de que les mintió.
* Sienten frustrados por la falta de coherencia en mi comportamiento.
* Comienzan a pelear conmigo, dando lugar a un conflicto mayor que la que inicialmente trató de evitar.
* Enfadarse y montar en cólera y esto daña la relación.
* Ya no confía en mí.
* Me molesta por ser deshonesto.
* Actuar de una manera similar conmigo y con los aires de comunicación hasta en un punto muerto en que ninguno de los dos "victorias''.
* Sienten desafiados por mí y en su reacción competitiva cada vez más inflexible en la búsqueda de lograr lo que originalmente había acordado verbalmente con ellos.

Lo irracional pensar que me mantiene siendo pasivo agresivo cuando no estoy de acuerdo con los demás?
* Debo evitar una discusión, pelea o conflicto a toda costa.
* Nunca "ganar''en la confrontación.
* No sirve de nada para oponerse a ellos, son mucho más poderoso que yo.
* Tengo que complacer a la gente diciéndoles lo que quieren oír.
* Nunca llegaremos a ninguna parte al mostrar mi enojo abiertamente.
* Es malo para enojarse.
* Nadie quiere saber cómo me siento.
* Nadie entenderá cómo me siento.
* Mis problemas son únicos; tengo que ocultar, ya que nadie lo entendería.
* Soy un perdedor y el fracaso de todos modos, ¿por qué tratar de defender mi posición?
* Nunca "ganar''en esta situación, ¿por qué intentarlo?
* Me gusta ver la gente se soplado lejos por mi de acuerdo con ellos y entonces mi hacer lo contrario de lo que accedió.
* Prefiero marcha atrás de inmediato para reducir al mínimo los daños y perjuicios una pelea podría aportar en lugar de decirle a la gente cómo me siento acerca de las cosas.
* Es tan difícil ser honesto con la gente acerca de cómo me siento cuando lo que siento es contrario a lo que ellos quieren que yo siento.
* Es importante que la gente gusta y me aceptan y me dice nada con tal de que me gusta.
* No es lo que hago o cómo me comporto que es importante para la gente, es lo que yo digo que les influye.
* La gente nunca se sabe que estoy enojado y no está de acuerdo con ellos.
* Puedo ocultar mis sentimientos y de los demás.
* Los sentimientos no cuentan. Es mejor para negar mis sentimientos de malestar a otra persona estoy en desacuerdo con.
* Prefiero mentira que en una discusión con alguien.
* Si me mienten acerca de cómo me siento, otros nunca sabrá la verdad.

¿Cómo puedo reconocer cuando alguien está siendo pasivo-agresivo conmigo?
Puedo decir que la gente está siendo pasiva agresiva conmigo cuando:
* Siempre de acuerdo con mi punto de vista, incluso cuando estoy siendo de mente estrecha o ciegos con otras alternativas.
* No está de acuerdo o discutir con mi punto de vista.
* Aprovechar cualquier oportunidad para "poner en mí''de una manera humorística o sarcástica.
* Nunca me enfrentan con sus sentimientos negativos.
* Evitar discusiones sobre temas desagradables.
* Son siempre alegre y optimista a la cara, y sin embargo lo que escucho de los demás lo negativo que sobre mí a mis espaldas.
* "Sí''mí constantemente, nunca en desacuerdo con algo que decir.
* Siempre hacer lo contrario de lo que yo pensaba que acordaron hacer.
* Retirar o separarse de mí siempre que hacerles frente con mi enojo o sentimientos negativos acerca de ellos.
* Negar que tiene algún problema con nuestra relación.
* Hablar acerca de los demás en términos negativos o despectivos manera, pero son agradables y amistosas a sus caras.
* Demostrar un comportamiento inconsistente con sus palabras.
* Me hace sentir estúpido para esperar una cosa de ellos cuando se entrega todo lo contrario.
* Me hacen creer que puedo contar con ellos para hacer algo por mí, pero nunca seguir a través.
* Hablar con la fantasía y el pensamiento mágico acerca de cómo se va a cambiar, sin embargo, el cambio nunca se produce.
* Mostrar un patrón consistente de ejercer ningún esfuerzo para mejorar nuestra relación.
* Hablar o actuar de forma irracional en el tratamiento de un problema, como si fuera muy fácil de superar y corregir.
* Minimizar el alcance de los problemas que tenemos en nuestra relación.
* Tienden a mi condescendencia y tratar de hacerme creer que estoy imaginando problemas entre nosotros.
* Continúan negando que existe un problema cuando toda la evidencia apunta a lo contrario.

¿Cómo puedo hacer frente a una persona agresiva pasiva?
Si otros están siendo pasivo-agresivo conmigo que puedo:
* Señalar el comportamiento que indica la agresividad pasiva de su parte.
* Señalar la incoherencia entre sus palabras y acciones.
* Preste atención a sus acciones y no sus palabras, a continuación, dar información sobre lo que sus acciones me dicen acerca de sus sentimientos.
* Pregunte por sus verdaderos sentimientos brindándole la seguridad de que no hay sentimientos bien o mal, y que está bien para compartir sentimientos negativos.
* Preguntarles qué les ha intimidado que temen compartir sus sentimientos conmigo.
* Asegurarles que podemos llegar a un "ganar-ganar''solución en nuestra comunicación, si estamos dispuestos a hacer concesiones.
* Calmar la competencia en nuestra relación. No importa "lo que''estamos discutiendo todo el tiempo que nosotros respetamos a cada uno de nosotros" se siente''sobre lo que estamos discutiendo.
* Permanecer abierto a cualquier sentimiento negativo que tienen y hacerles saber esto.
* Empiezan a confiar en lo que "no''en vez de lo que" dicen''y hacerles saber que estoy haciendo esto.
* Hacerme más accesible a ellos.
* Ayudarles a disminuir su miedo al rechazo de mí, dándoles la seguridad que realmente me importa.

Si encuentro a mí mismo ser pasivo-agresivo, ¿cómo puedo corregir esto?
Para evitar ser pasivo-agresivo con los demás, yo puedo:
* Tratar de ser asertivo, abierto y honesto con mis sentimientos negativos o la ira.
* Advertir a la gente a "leer''mi conducta, más que mis palabras si quieren saber mis sentimientos.
* Mí confrontar con mi comportamiento incoherente y desafiarme a mí mismo que se lo explique.
* Asumir el riesgo de enfrentar con determinación y mi ira "en el terreno''para que yo pueda traer a mi comportamiento en línea con mis sentimientos.
* Trabajar para hacer mi comportamiento coherente con mis sentimientos.
* Cambio de la forma en que interactúan con la gente y hacer que mis relaciones más honestas. <br /> * admitir que he sido un mentiroso.
* El trabajo de ser más honesto con la gente, incluso si el resultado es un conflicto.
* Identificar los pensamientos irracionales que me impide hacer frente la gente cuando estoy enfadado.
* Aprender a ser asertivos con mis sentimientos negativos.
* Aceptar que está bien tener un conflicto y el desacuerdo.
* Aprender a ceder y llegar a un "ganar-ganar''solución.

¿Por qué es útil para eliminar mi actuar pasivo-agresivo?
Al eliminar la agresividad pasiva cuando estoy enojado, yo podría:
* Tienen más profundo, más honesto y más duradero relaciones.
* Sienten menos estrés, la ansiedad y la depresión en mi trato con los demás.
* Aprender a ser claro y coherente acerca de mis sentimientos.
* Asegurar a los demás que ya no tendrán que adivinar cómo "realmente me siento''.
* Recurrir a la mentira parada de mis sentimientos.
* Desarrollar la autoestima, la autoconfianza, la autoestima y la autoestima.
* Tener más energía porque ya no sería yo la defensa de la gente poderosa e intimidante.
* Tienen claridad de enfoque y propósito, que trabajan en las cosas que quiero y no lo que desea que los demás para mí.
* Tener menos gente a desahogar su rabia en mí.
* Experimentar una sensación de armonía en mi vida.

Pasos para eliminar la pasividad agresiva
Paso 1: En primer lugar, tengo que empezar a reconocer este comportamiento cuando se produzca. Para hacer esto, voy a contestar las siguientes preguntas en mi diario:
A. ¿Cuál es mi respuesta habitual cuando no estoy de acuerdo con alguien que me intimida?
B. ¿Cómo me siento cuando estoy enojado o molesto con alguien que me intimida?
C. ¿Con qué frecuencia está de acuerdo con esta gente en vez de hacerles frente sólo para evitar el conflicto?
D. ¿Qué beneficios obtienen al evitar la confrontación?
E. ¿Cuáles son mis sentimientos después de haber retrocedido de alguien que me intimida?
F. De quién tengo marcha atrás? ¿Qué tan exitosa fue esta? ¿Con qué frecuencia puedo seguir adelante con lo que había planeado, ignorando lo que esta gente quería que yo hiciera? Lo que generalmente se producían por mi fracaso para seguir adelante con mi parte del plan?
G. ¿Qué debo hacer ahora después de haber retrocedido en un desacuerdo? ¿Sigo siendo pasivo-agresivo? ¿Cómo puedo saber? ¿Cuáles son los resultados? ¿Con qué frecuencia ocurre esto?
H. ¿Bajo qué circunstancias debo recurrir a la agresividad pasiva?
I. ¿Qué está involucrado en estas situaciones? ¿Por qué recurrir a la agresividad pasiva?
J. ¿Cuáles son los resultados negativos de mi agresividad pasiva?
Paso 2: Si me parece que estoy recurriendo a la agresividad pasiva, entonces necesito ayuda para reconocer el impacto negativo que tiene en mi vida. Para ello voy a grabar el siguiente ejercicio en mi diario.
Mi manera agresiva pasiva
Escribir una historia sobre cinco incidentes separados en los que actué pasivo-agresivo. En cada historia, el detalle:
* Cuando sucedió.
* Con quién sucedió.
* Lo que yo estaba enojado o sobre lo que no estamos de acuerdo.
* ¿Por qué me sentía intimidado.
* Lo que hice más tarde para mostrar que estaba siendo pasivo-agresivo.
* Las razones por las que actuaron como lo hice.
* ¿Cómo reaccionaron los demás a mi comportamiento agresivo pasivo.
* ¿Cómo me enfrentó a otros sobre la forma en que actuaba.
* Lo que me contó acerca de mi comportamiento y cómo se sentían al respecto.
* El resultado final de la situación.
Paso 3: Ahora estoy listo para enfrentar mi agresividad pasiva pasado y las formas que podía cambiarlo. Completa el siguiente ejercicio:
El otro lado de la historia
Escribe una secuela de cada una de las cinco historias a partir del paso 2. En cada secuela incluyen:
* Lo que hice diferente cuando por primera vez reconoció que se había enojado o sentimientos negativos.
* ¿Cómo enfrenta honestamente mis sentimientos como diferente de mi comportamiento.
* ¿Cómo me aseguré de que mis acciones eran coherentes con mis sentimientos expresados.
* ¿Cómo me dio permiso a los demás "me llaman en él'', si se desvió de mis sentimientos expresados.
* ¿Cómo los demás manejar mi ser firme con mi ira y / o sentimientos negativos.
* ¿Cómo se resolvió el conflicto o desacuerdo que resultó.
* El impacto de esta confrontación tenido en nuestra relación.
* ¿Cómo el estrés y la ansiedad de la intimidación y los juegos de poder fue eliminado de nuestra relación.
* ¿Cómo me sentí en aprender a manejar mi ira y / o desacuerdos en una manera saludable.
* Los beneficios de mi ser directa y firme para hacer frente a mi ira y / o sentimientos negativos con los demás.
Paso 4: Una vez que he podido volver a escribir mi guión de comportamiento agresivo pasivo, tengo que aplicarlo. Cada vez que estoy enfadado o en desacuerdo con alguien, voy a tratar de seguir estos consejos:
Consejos para superar la pasividad agresiva
Consejo 1: Dígale a la persona inmediatamente cómo me siento, incluso si estoy enfadado o en desacuerdo.
Consejo 2: Deje que los demás a expresar sus sentimientos abiertamente así.
Consejo 3: Pregunte a los otros para permitir un compromiso "ganar-ganar''solución.
Consejo 4: Ventilar sentimientos, a continuación, en forma conjunta las soluciones de una lluvia de ideas.
Consejo 5: Llegar a una solución en la que los dos "ganar''.
Consejo 6: Ley de soluciones en las que los dos "ganar".
Consejo 7: Asegúrese de que mis acciones son consistentes con el acuerdo.
Consejo 8: Asegúrese de que mi comportamiento es coherente con mis sentimientos y lo que he dicho en el acuerdo.
Consejo 9: Indicar el permiso de otra persona, para señalar que mi conducta se desvía de nuestro acuerdo.
Consejo 10: Monitor de mis emociones y renegociar nuestra solución si no son coherentes con nuestro compromiso.
Consejo 11: Deja que los demás saben si me enfado por el compromiso sin enmascaramiento de mis sentimientos.
Consejo 12: Enfrentar la intimidación abierta y honestamente.
Consejo 13: Asegúrese de que nuestra relación se basa en la honestidad.
Consejo 14: Aceptar la singularidad y la individualidad de los demás, permitiendo que cada uno de nosotros para ser nosotros mismos.
Paso 5: Si encuentro todavía estoy recurriendo a la agresividad pasiva entonces necesito para volver al paso 1, y comenzar de nuevo.

Esta historia escrita por puggy, traducido del Inglés.13 Más comentarios (en Inglés) - verlas: Notes On Passive Aggressive Behaviour

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