Especialistas dizem que não comem muito arroz

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O corpo humano nunca foi concebido para consumir arroz! Você vê, nossos genes têm pouco mudou em mais de 30 mil anos. No entanto, as nossas escolhas alimentares eo estilo de vida mudaram drasticamente. O homem das cavernas dificilmente reconhecer a nossa comida ou o modo de vida.

alimentos Caveman nunca foi cozinhado como o fogo ainda não foi domado. Assim, ele comeu apenas os alimentos que você pode comer sem tratamento ou com pelo fogo. Ele comeu frutas, legumes, peixe (qualquer um sushi?), Ovos, nozes e carnes. Sim, a carne mesmo. Você pode até mesmo comer carne crua, se você estava morrendo de fome na floresta. Você tem as enzimas necessárias para digerir a carne.

Todavia, o arroz, como trigo e milho, não podem ser comidos crus. Deve ser cozido. Mesmo se você estivesse morrendo de fome no deserto, você não pode comer arroz na forma bruta. Isto é porque nós não temos o sistema de enzimas! quebrar o arroz para baixo. Você nunca foram feitos para comer arroz. Para piorar as coisas, você não só come arroz, como também torná-la a maior parte de seu alimento.

Em algumas partes da Ásia, as formas de arroz até 85% da placa. Mesmo se você toma o arroz, mantê-la a um mínimo. Lembre-se, é apenas para a sua língua - não seu corpo. Na verdade, arroz e outros grãos como o trigo eo milho são, na verdade pior do que o açúcar. Não há muitas razões:

Rice se torna açúcar - lotes do mesmo
Este é um fato que nenhum nutricionista pode negar: o arroz é quimicamente diferente do açúcar. Uma tigela de arroz cozido é igual calórica de 10 colheres de chá de açúcar. Isso não importa se é branco, marrom ou arroz de ervas. O arroz integral é rico em fibras, algumas vitaminas B e minerais, mas ainda é igual calórico do! 10 ns teaspoo de açúcar. Para obter os mesmos 10 colheres de chá de açúcar, é preciso consumir muita kangkong - 10 taças do mesmo.

Rice é digerida para se tornar açúcar.
Rice não pode ser digerida antes de ser bem cozidos. No entanto, quando bem cozidos, torna-se o açúcar e picos de açúcar no sangue que circulam dentro de meia hora - quase tão rapidamente como seria se você tomou um doce açúcar. Rice é muito baixo no arco-íris "de anti-oxidantes"

Este arco-íris completo anti-oxidante é necessário para a utilização eficaz e segura de açúcar. Frutas vêm com um açúcar chamado frutose. No entanto, eles não são calorias vazias como o fruto é embalado com uma série de outros nutrientes que ajudam a sua boa assimilação e digestão.

Rice não tem fibra. A fibra do kangkong enche-lo muito antes de sua
picos de açúcar no sangue. Isso ocorre porque os maciços de fibra e enche o estômago. Uma vez que o arroz branco não tem fibra, você acaba comendo muita "caloria alimentar" densa antes que você comece cheio. O arroz integral tem mais fibras, mas ainda a mesma quantidade de açúcar.

O arroz é de mau gosto - Açúcar é doce. Há tantas coisas que você pode comer em uma sentada. Como muitos colheres de açúcar você pode comer antes de você sentir vontade de vomitar? Você poderia imaginar comendo 10 colheres de chá de açúcar em um assento?

O arroz é sempre a parte principal da refeição - Enquanto o açúcar pode preencher a sua sobremesa ou adoçar o café, ele nunca mais será a parte principal de qualquer refeição. Você pode comer talvez 2-3 colheres de chá de açúcar em uma refeição. No entanto, você poderia facilmente comer o mesmo valor de dois a três taças (20 - 30 colheres de chá) de açúcar de uma refeição. ! Estou sempre divertido quando vejo alguém comer às vezes cinco tigelas de arroz (equivale a 50 colheres de chá de açúcar) e depois pede para tarik chá kurang manis!

Não há real "construído em" mecanismo de nós para evitar excessos de arroz
Como kangkong quanto você pode comer? Como muito frango frito que você pode comer? Quanto ao vapor peixe pode comer? Pense nisso! Em um assento, você não pode ter lotes de frango, peixe ou pepino, mas você pode ter lotes de arroz. Comer arroz faz você comer mais sal.

Como o arroz é de mau gosto, que tendem a consumir mais sal - um outro vilão quando se trata de pressão arterial elevada. Você tende a tomar mais curry sal que tem para ajudar o sabor do arroz. Também tendem a consumir mais ketchup e molho de soja, que também são ricos em sal.

Comer arroz faz com que você bebe menos água. Quanto mais arroz que você come, menos água você beber uma! s não existe nenhum mecanismo para evitar a superalimentação de arroz. Arroz, trigo e milho vêm escondidos em nossa alimentação diária. Como o arroz é insípida, tende a acabar em outros alimentos que substituem o arroz como farinha de arroz, macarrão e pães. Nós tendemos a comer as formas ocultas que ainda é digerido em açúcar. Rice, mesmo quando cozido, é difícil de digerir

Não pode comer arroz cru? Tente comer metade do arroz cozido. Ao contrário da crença popular, o arroz é muito difícil de digerir. Trata-se de "material pesado". Se você tiver problems com a digestão, tente pular de arroz por alguns dias. Você ficará surpreso com a forma como o problema vai sumir.

Rice impede a absorção de várias vitaminas e minerais. Rice, quando tomado em massa reduz a absorção de nutrientes essenciais como zinco, ferro e vitaminas do complexo B.
Você é um viciado em arroz? Indo de arroz menos não pode ser fácil, mas você pode ir de arroz a menos. Comer le! arroz ss poderia ser muito mais fácil do que você pensa. Aqui estão algumas estratégias que você pode prosseguir em sua busca para comer menos arroz

Comer menos do arroz - Cortar pela metade o seu arroz. Barry Sears, autor da dieta da zona, recomenda "comer arroz como tempero."

Em vez disso, aumentar seus frutos e produtos hortícolas.

Leve as carnes mais magras e peixes.
Você pode até ter mais ovos e nozes.
Ter "riceless" refeições. Não tomar nenhuma arroz ou trigo, por exemplo, café da manhã. Ir para os ovos de vez.

Vá em "riceless" dias - Go "ocidentais", uma vez por semana. Não tomar nenhuma arroz e pães de um dia a cada semana. Isso não pode ser muito difícil. Apreciar a riqueza de seu alimento. Ir para o gosto, cores e cheiros. Faça a comer uma delícia culinária. Aprecie a sua comida nos sabores original.

Evitar o saleiro ou ketchup. Você será automaticamente comer menos arroz.

Comer fruta antes de sua sobremesa (Sim! Nenhum erro de impressão) as suas refeições.
Os frutos de fibra ricos granel "up" em seu estômago. Assim, você vai comer menos arroz e mais frutas.

Esta história escrita por georshar, traduzido do Inglês.6 mais comentários (em Inglês) - vê-los: EXPERTS Say Don't Eat Too Much Rice

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